Metylokobalamina – dlaczego warto zażywać witaminę B12?
Witamina B12 zaliczana jest do witamin z grupy B, które mają ogromny wpływ na działanie całego organizmu. Uważana jest za substancję, która wspiera układ krwionośny, nerwowy i pokarmowy. W pożywieniu znajdziemy ją w podrobach, rybach, owocach morza, nabiale i jajkach. Zdarza się często, że wiele osób posiada braki tej witaminy w organizmie, co manifestuje się wieloma przykrymi objawami. Dlaczego warto pomyśleć o suplementacji B12? Dowiesz się z poniższego artykułu.
Witamina B12 – dlaczego jest tak istotna?
Witamina B12 w organizmie każdego człowieka pełni szczególną rolę, dlatego tak ważne jest, aby stale utrzymać jej odpowiedni poziom w organizmie. W składzie witaminy B12 znajduje się kobalt, dlatego często możemy spotkać się z jej inną nazwą jak: kobalamina. Co istotne, witamina B12 nie może być samodzielnie wytwarzana w organizmie, dlatego koniecznie jest jej dostarczanie wraz z pokarmem i w formie suplementu. Występuje w wielu formach, jednak jedną z najlepiej przyswajalnych jest metylokobalamina, którą można kupić stacjonarnie w aptece bądź online, np. na stronie witaminyswanson.pl.
Witamina ta ma niezwykle wszechstronne działanie. Jest odpowiedzialna za budowę osłonek mielinowych włókien nerwowych, wspomaga syntezę neuroprzekaźników np. serotoniny i dopaminy, a także umożliwia tworzenie czerwonych krwinek. Co istotne, dzięki niej możliwe jest uzyskanie kwasu foliowego. Pozwala również na wzmocnienie odporności i chroni organizm przed różnorodnymi chorobami.
Jakie są objawy niedoborów witaminy B12?
Powstające niedobory witaminy B12 dają bardzo niepokojące objawy, ze strony wielu układów organizmu. Najczęściej spotyka się:
- niedokrwistość megaloblastyczną,
- zaburzenia węchu, słuchu, czucia,
- zaburzenia ruchu,
- problemy z oddawaniem moczu i potencją,
- utratę apetytu,
- nudności,
- spadek wagi,
- zaczerwienienie i obrzmienie języka,
- biegunki lub zaparcia,
- bielactwo nabyte,
- zmiany w błonie śluzowej przewodu pokarmowego,
- drętwienie kończyn,
- zmianę zabarwienia skóry na bladożółty odcień,
- chroniczne zmęczenie,
- zaburzenia nastroju,
- depresję,
- zaburzenia poznawcze i psychiczne,
- pogorszenie sprawności umysłowej.
W sytuacji wystąpienia wyżej wymienionych objawów, warto uzupełnić poziom witaminy B12 w formie metylokobalaminy (najlepiej przyswajalna forma). Niezwykle istotny jest fakt, iż nie ma możliwości przedawkowania tej witaminy. Jest rozpuszczalna w wodzie, dlatego może być wydalana wraz z potem i moczem.
Jakie są przyczyny niedoboru witaminy B12?
O suplementacji witaminy B12 powinny pomyśleć szczególnie osoby, które są narażone na jej niedobory. Są to pacjenci cierpiący na zaburzenia wchłaniania B12 z pożywienia, a także niedokrwistość złośliwą, czy zespół złego wchłaniania pooperacyjnego. Na jej niedobory narażone są także:
- osoby starsze, szczególnie w sytuacji zapalenia błony śluzowej żołądka;
- wegetarianie i weganie;
- osoby z celiakią i chorobą Leśniowskiego-Crohna;
- kobiety w ciąży oraz karmiące piersią, szczególnie w sytuacji, gdy ich dieta jest uboga w mięso;
- osoby z niedokrwistością megaloblastyczną;
- osoby po operacjach żołądkowo-jelitowych.
Wszystkie te osoby, powinny pomyśleć o suplementacji metylokobalominy. Szczególnie kobiety w ciąży i karmiące piersią, w których diecie występują małe ilości mięsa, gdyż duże niedobory mogą prowadzić do poważnych uszkodzeń neurologicznych u dzieci. Dlatego zaleca się, aby kobiety spodziewające się dziecka i będące na diecie wegańskiej lub wegetariańskiej kontrolowały poziom tej witaminy i uzupełniały ją po konsultacji z lekarzem prowadzącym.